Zmeny v jesennom počasí podporujú množenie vírusov a mikroorganizmov. Tie sa ľahko šíria, a útočia na zníženú obranyschopnosť tela. Nos – ako vstupná brána vzduchu do organizmu – je týmito procesmi ohrozený, a my by sme mali vedieť, ako sa oň postarať.
Patríte k ľuďom, ktorí by mali venovať zvýšenú pozornosť svojmu nosu?
Mohli by sme povedať, že rovnakú pozornosť, ako zubom a ústnej dutine, by sme mali všetci venovať nášmu nosu. Špeciálne to platí pre malé deti a starších ľudí, ktorí majú slabšiu obranyschopnosť, než ľudia v produktívnom veku. V jesennom období by však mali byť citliví na svoj nos všetci tí, ktorí denne prichádzajú do kontaktu s väčším počtom ľudí (napr. v obchode, zamestnanci vo verejnej doprave). Takéto prostredie je ideálne na šírenie infekcií, a zlá nosová hygiena je v tomto prípade rizikovým faktorom rozvoja kvapôčkovej infekcie.
Dôležitá funkcia nosa – Nozdry obsahujú veľké množstvo chĺpkov, ktoré sú dôležité na mechanickú filtráciu vzduchu od nečistôt. Okrem chĺpkov, ju zabezpečuje aj lepkavá sliznica nosovej dutiny. V nose zároveň dochádza k zohrievaniu vzduchu na potrebnú teplotu.
Ako sa správne starať o svoj nos
Ideálna starostlivosť predstavuje pravidelné čistenie nosa a nosovej dutiny, teda na dennej báze. Na čistenie sa používa izotonický alebo hypertonický roztok morskej soli (tzv. morskú vodu). Použitie hypertonického roztoku sa odporúča na zmiernenie opuchu nosa, súčasne s jeho prečistením. Okrem hypertonického roztoku morskej soli, môžeme na prepláchnutie nosovej dutiny použiť bylinné preplachy z výťažkov šalvie, repíku alebo kamiliek. Na dlhodobé používanie, sa zase odporúča izotonický roztok. Ten zvlhčuje nosovú sliznicu, má regeneračný účinok, pričom ho môžeme používať už od narodenia, ale aj počas tehotenstva a dojčenia. Rovnako je vhodné, aby sme si častejšie (niekoľkokrát za deň) nos „vyfúkali“. Odstráni sa tak prachom zanesený hlien, ale aj tuhé častice, ktoré sa v nosovej dutine zachytili. Vyfúkať by sme si mali každú dierku zvlášť. Na fúkanie by ste mali použiť jednorazové vreckovky, a po použití ich zahodiť. Pri opätovnom používaní totiž existuje riziko opätovného zavedenia mikroorganizmov do nosa, a vzniku infekcie. Túto procedúru by mal náš nos „absolvovať“ 2 – 3x denne, avšak všetko záleží od prostredia, v ktorom sa väčšinu času nachádzame. Minimálne by sme ale mali dbať o to, aby sme preplach nosa uskutočnili niekoľkokrát do týždňa. Preplachovanie nosa slaným roztokom je záležitosť nielen prevencie, ale aj liečby. Hlieny, ktoré sú spočiatku husté, tzv. väzké, treba nejako prinútiť, aby sa začali uvoľňovať a bolo možné ich vyfúkať alebo vykašľať. Rozrieďovať ich možno liekmi nazývanými mukolytiká alebo expektorans (najčastejšie vo forme sirupov, tabliet, kvapiek, medzi prírodné patria cesnak a chren), prijímaním dostatočného množstva tekutín, na čo mnohí v zimnom období zabúdame (moč má byť bledý) a napokon je možné riediť hlieny s pomocou preplachovania nosa. Môžeme na to použiť množstvo hotových a predovšetkým sterilných prípravkov s morskou či minerálnou vodou : Stérimar, Aliamare, Physiomer, či Vincentka sprej. Mar plus dokonca obsahuje okrem roztoku morskej vody ešte aj účinnú látku dexpanthenol, ktorá má zvláčňujúce a hojivé účinky.
Je správna nosová hygiena dôležitá aj u malých detí?
Detský organizmus je vystavený vysokému riziku vzniku infekcie. Infekcia zavedená do nosa, sťažuje dieťaťu dýchanie, a v určitých prípadoch môže byť aj život ohrozujúcim stavom. Na čistenie nosa u detí môžeme použiť kvapky alebo sprej. U novorodencov a malých detí, sa odporúča začať izotonickým prípravkom. Ak tento roztok dostatočne nezriedi hlien a nevyčistí sliznicu, použijeme hypertonický prípravok. V prípade nosových kvapiek, si „nastavíme“ dieťa tak, aby ležalo s hlavou v miernom záklone. Do každej nosovej dierky dáme 2 – 3 kvapky (u detí nad 12 rokov), a necháme niekoľko minút pôsobiť (ideálne 5 minút). U mladších detí aplikujeme 1 – 2 kvapky. Postup môžeme zopakovať 3 až 4 za deň. Kvapky zriedia hlien, a dieťatku buď stečú do ústnej dutiny, kde ich prehltne (vzhľadom na zriedenie kvapkami nehrozí dráždenie tráviaceho sústavy), alebo ich vyfúka (prípadne mu v tom pomôžeme). Druhá možnosť je – hlieny odsať odsávacím zariadením (určeným na tento proces). V prípade použitia spreja, môže dieťa stáť alebo sedieť, a následne hlavu na pár minút zakloníme. A opäť hlieny odstránime – odsatím, alebo vyfúkaním.
Čo môže spôsobiť zlá hygiena nosa?
Hlavným prejavom zlej hygieny nosa je suchý nos. Pocit suchého nosa mávame často hlavne v zimnom období, v prekúrených priestoroch, ale aj pri chorobe, či pocite prechladnutia. Typickým prejavom nesprávnej hygieny je vyschnutie sliznice, a tým zvýšené riziko krvácania z nosa. Čo robiť pri krvácaní nosa? Postihnutú osobu dáme do predklonu, aby sme zabránili stekaniu krvi do tráviacej alebo dýchacej sústavy. Nahromadená krv totiž ľahko vytvorí v nose krvnú zrazeninu. Po chvíľke môžeme skúsiť zrazeninu vyfúknuť a nos prepláchnuť. Následne nos ošetríme mastičkou, alebo olejovými kvapkami, aby sme zjemnili sliznicu. Môžeme na to použiť napr. bielu vazelínu.
Ako postupovať pri antibiotických nosových kvapkách
Pokiaľ ide o bakteriálnu infekciu, a vy používate antibiotiká práve vo forme kvapiek, pred ich aplikáciou je vhodné nos očistiť (spomenutým postupom). Zabezpečí sa tak, že antibiotiká budú aplikované priamo na sliznicu, a nie na hlieny, čo podporí účinnosť kvapiek.
Záver
K hygiene ústnej dutiny väčšinu z nás viedli rodičia celkom odmalička, na hygienu nosa však myslí málokto, aj keď jeho sliznica má mnoho dôležitých funkcií. Vyplachovanie nosa slanou vodou nie je ničím novým pod slnkom. Je to starý čínsky recept a túto činnosť pravidelne vykonávajú napríklad jogíni. Vodu si do nosa nalejú nad umývadlom s pomocou špeciálnej vyplachovacej nádobky, ktorá pripomína malý čajník. Druhou nosnou dierkou im tekutina plynule vyteká von. Vyznávači jogy veria, že odstraňovanie zaschnutých výlučkov z horných dýchacích ciest posilňuje životné sily organizmu. Bude na tom niečo pravdy, pretože aj nemeckí a americkí vedci štúdiami potvrdili, že vdychovanie slanej vody môže prispieť k zastaveniu šírenia kvapôčkovej infekcie. Pravidelné „zavodňovanie“ nášho nosa je prevencia nielen rôznych viróz, ale aj potenciálneho vzniku veľmi bolestivého bakteriálneho zápalu vedľajších nosových dutín.